Como volver a las clases
El período de regreso a clases es un nuevo comienzo. La neurocientífica Marta Relvas explica que el descanso es importante, pero debemos mantener la disciplina y la rutina durante las vacaciones. Un consejo para facilitar la readaptación es, aproximadamente una semana antes de reanudar las clases, comenzar a organizar los materiales escolares, hacer planes, hacer revisiones y despertar a la hora de clases.
PLANIFICACIÓN
Escribe una lista de metas que te gustaría lograr durante el semestre. Estos objetivos pueden ser sociales, intelectuales o físicos. Escribir lo ayudará a organizarse nuevamente y agregar nuevos objetivos personales que desea lograr.
HAZ UNA REVISIÓN
Si está comenzando el segundo semestre, revise sus lecciones del semestre anterior. Esto te ayudará a recordar dónde lo dejaste en las historias. Tómate este tiempo para reflexionar sobre la forma en que estudiaste e hiciste tus lecciones en el semestre anterior y piensa en todas las mejoras que puedes hacer en tu rutina.
UN DÍA A LA VEZ
Estudiar implica organizar notas durante la clase, lectura y ejercicios. Desarrolla el hábito de estudiar al menos 15 minutos diarios de cada asignatura cursada ese día, y no esperes a estudiar solo la víspera de los exámenes. Lea las notas de la clase antes de acostarse. El proceso de memorización tiene una duración de 24 horas: lo que se vio en el aula y se revisó el mismo día tendrá mayor y mejor uso.
LA VÍSPERA
Reorganiza tu horario de sueño. A lo largo de sus vacaciones, es posible que haya dormido hasta tarde. Esto puede dificultar la recuperación de su rutina. Prepárate al menos con una semana de anticipación. Mantenga las cortinas del dormitorio abiertas para que haya luz natural por la mañana. Coma una comida ligera por la noche y no beba bebidas estimulantes como cafeína y bebidas energéticas.
Organiza tu mochila con tus materiales y elige tu ropa la noche anterior. Es probable que aún te estés adaptando a tu rutina y elegir tu atuendo la noche anterior te ayudará a ahorrar tiempo. Tome un abundante desayuno con cereales, huevos, yogur y queso. Estos alimentos dan un impulso emocional y mejorarán su memoria, sus niveles de energía diarios, su sensación de calma e incluso su estado de ánimo.
Haz ejercicio moderado. Un poco de ejercicio antes de ir a la escuela te dará más vitalidad y te hará sentir bien durante el día. Elija ir en bicicleta o caminar. Son ejercicios ligeros pero te ayudarán a despertarte y a fluir la sangre, aportando más oxígeno al cerebro, aportando claridad y claridad mental.
Y los consejos también se extienden a quienes están regresando al trabajo.
La autora Laura Vanderkam en su libro “I Know How She Does It: How Successful Women Make the Most of Their Time” sugiere que si regresa al trabajo el lunes, considere el sábado como el último día de vacaciones y tome Domingo no solo para relajarse sino también para empezar a planificar su regreso. Su primer día no debe apurarse. Construye una fase de transición. Pon tu oficina en orden, tómate un momento para organizar tu agenda, tareas y reuniones.
Recuerda: mantén la calma, respira profundo, piensa en positivo, organízate y obtén un excelente retorno.
